タイトルの通り、筋肉を付けて基礎代謝を上げて痩せるということはとても難しいです。 筋肉を1kg増やしたとしても基礎代謝は1日あたり13kcalしか増えません、、 ちなみに13kcalとはご飯10gにも満たない程度で、脂肪1kgを燃やすには7200kcalの消費が必要です。...

運動や食事を頑張っていても痩せない、もしくは今まで順調に痩せてきていたのに痩せなくなった。こんな経験ありませんか？ それは身体が今の食事や運動に適応してしまっているせいかもしれません。 人間にはホメオスタシス（恒常性）と言う機能が備わっています。...

運動時には代謝が上がることは皆さん知っていますよね？ 実は運動後も代謝が高い状態が続くんです。 これはEPOC（運動後過剰酸素消費量）と呼ばれています。 このEPOCは個人差はあるものの最大48時間程度持続するとも言われています。 まさに運動後のボーナスタイムですね。...